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Es hora de retroceder.
Se termina el horario de verano y se reanuda horario estándar del Pacífico el domingo 1 de noviembre a las 2 de la mañana, así que no te olvides de retroceder tu reloj una hora.
Esto significa que tendrás una hora más para dormir este fin de semana. Pero este cambio también resultará en la pérdida de una hora de sol por las tardes.
Con el regreso al horario estándar del Pacífico, aquí algunos datos que tal vez no sabías sobre este evento.
Tiene un efecto sobre tu salud
Cambiar el horario de verano puede interrumpir significativamente el reloj interno o el ritmo circadiano de tu cuerpo. Estudios han demostrado que, durante la primera semana del horario de verano, hay un aumento de ataques cardíacos. Sin embargo, cuando se regresa al horario estándar del Pacífico, los casos disminuyen porque las enfermedades del corazón suelen tener relación con mal sueño.
Consejos para ajustar tu reloj biológico
Entre ahora y el domingo, hay pasos simples que puedes tomar para facilitar tu ajuste al cambio de hora. Recuerda ser paciente: puede llevarte hasta una semana volver a sincronizar tu ciclo día-noche.
- Duerme de siete a nueve horas por noche. El horario estándar del Pacífico te afectará más si ya no tienes sueño.
- Intenta pasar la más tiempo con luz natural durante las horas del día y evita tener luces brillantes cuando esté oscuro afuera.
- Adelanta tu hora de acostarte hasta por media hora. Planea con anticipación para tener esa última taza de café y cierra la sesión en tu computadora, incluso antes de lo habitual.
No confíes en tu teléfono
No confíes en que tu teléfono cambiará automáticamente la hora. En el 2010, iPhones tuvieron un problema y los teléfonos no actualizaron las alarmas cuando se terminó el horario del verano. Muchos usuarios de iPhone en Europa se despertaron tarde mientras usuarios en Australia se despertaron más temprano. Para asegurar que tu iPhone cambie de hora automáticamente, esté seguro que el servicio de localización para la zona horaria esté activado.
No todos están de acuerdo
Aunque la ley federal establece cuándo comienza el horario de verano (el segundo domingo de marzo) y finaliza (el primer domingo de noviembre), los estados no tienen que hacer cambios estacionales de horario. Tomando en cuenta la investigación que sugiere una relación entre los cambios de tiempo perturbadores y los aumentos en los ataques cardíacos y accidentes de tráfico, Florida, Washington, California y otros estados han considerado la posibilidad que la hora estándar o el horario de verano sea permanente.
¿A quién se le ocurrió la idea?
La idea del horario de verano (DST, por sus siglas en inglés) se ha atribuido a muchos, desde el padre fundador Benjamin Franklin a un entomólogo del siglo XIX que quería más horas de sol para recolectar insectos. Pero el concepto no se puso en práctica hasta la Primera Guerra Mundial, cuando Alemania lo utilizó para ahorrar combustible. Los Estados Unidos y otros países siguieron su ejemplo.
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