Qué es el estrés, sus síntomas y cómo evitarlo

Acorde a datos de la Asociación Americana de Psicología, la cuarta parte de los adultos en Estados Unidos tiene estrés. Pero antes de tomar cualquier acción para combatirlo, primero hay que saber qué tipo de estrés enfrentamos.

 El doctor Víctor Salazar, médico familiar de Kaiser Permanente, aclaró las diferencias.

“El estrés agudo y el estrés crónico es el que vivimos día con día, en el tráfico, una entrevista de trabajo”, explicó Salazar.

Lo que no es normal es que el estrés alcance un punto crónico y a largo plazo, e impacte a la salud mental y física.

“El estrés crónico dura un tiempo más, este es el que puede causar problemas en la salud, presión alta, colesterol, cambios en la memoria, etcétera”, indicó Salazar.

Según los CDC, el estrés se manifiesta a través de sentimientos inquietud, ansiedad, frustración, nerviosismo, miedo o impotencia, insomnio, la pérdida de apetito o nivel de energía.

Sin embargo, hay maneras de afrontarlo.

“Nuestro cuerpo está diseñado para hacer actividad física”, dijo Salazar.

Activarse físicamente incentiva la producción de endorfinas que hacen sentir bien al cuerpo y aumenta la sensación de bienestar.

También se recomienda hacer actividades que disfrutes.

“Yo pienso que la recreación más importante es hacer ejercicio y leer un buen libro, te pones a leer y la mente vuela vuela”, aseguró Luis Fernando Vargas, dueño de negocio.

La alimentación saludable y socializar, así como evitar el consumo de sustancias como alcohol o tabaco también contribuyen a un mayor sentimiento de bienestar.

“Está demostrado que entre más comemos comida chatarra más afecta nuestro cuerpo, entonces comer en la casa incluso cocinar puede ser algo terapéutico”, afirmó Salazar.

El experto enfatizó que es importante alejarse de vez en cuando de las redes sociales.

“Un descanso de las redes sociales o televisión porque si estamos 8 o 10 horas en la televisión, redes sociales esto puede incrementar el estrés y preocupaciones del día a día”, puntualizó Salazar.

El doctor también recomendó acudir primero con un médico general para que este te indique cuál especialista sería el indicado para atender tu salud mental, y así puedas evitar efectos en tu salud a largo plazo.