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La primavera está a la vuelta de la esquina, al igual que el horario de verano. Pero, ¿vale la pena tener más horas de sol por la noche perdiendo una hora de sueño? Estos hechos reveladores pueden ayudarte a decidir por ti mismo.
¿A quién se le ocurrió la idea?
La idea del horario de verano (DST, por sus siglas en inglés) se ha atribuido a muchos, desde el padre fundador Benjamin Franklin a un entomólogo del siglo XIX que quería más horas de sol para recolectar insectos. Pero el concepto no se puso en práctica hasta la Primera Guerra Mundial, cuando Alemania lo utilizó para ahorrar combustible. Los Estados Unidos y otros países siguieron su ejemplo.
Más tiempo libre
La gente a menudo piensa que el horario de verano fue diseñado para dar a los agricultores más tiempo para trabajar en sus campos. De hecho, los agricultores han abogado contra el cambio de hora desde 1918, alegando que interrumpe los horarios de ordeño y hace que sea más difícil llevar los cultivos al mercado. Gracias a los hábitos de ocio de los consumidores estadounidenses, las industrias que más se benefician del horario de verano son los fabricantes y vendedores de equipos de deportes, recreación y barbacoa.
Ahorro de energía (tal vez)
En teoría, una hora adicional de luz diurna reduce el consumo de energía al alentar a las personas a apagar las luces y pasar las noches afuera. Pero si en cambio eligen relajarse frente al televisor, el horario de verano aumenta el uso de energía. La latitud es importante: la luz del atardecer es más valiosa en Montana y Maine que en estados como Arizona y Hawai, que no siguen el horario de verano porque los costos de refrigeración durante el verano superan los ahorros en iluminación.
No todos están de acuerdo
Aunque la ley federal establece cuándo comienza el horario de verano (el segundo domingo de marzo) y finaliza (el primer domingo de noviembre), los estados no tienen que hacer cambios estacionales de horario. Tomando en cuenta la investigación que sugiere una relación entre los cambios de tiempo perturbadores y los aumentos en los ataques cardíacos y accidentes de tráfico, Florida, Washington, California y otros estados han considerado la posibilidad de que la hora estándar o el horario de verano sea permanente.
El impacto de una hora en tu vida
Cambiar el horario de verano puede interrumpir significativamente el reloj interno o el ritmo circadiano de tu cuerpo. Incluso un cambio de 60 minutos significa que, a partir de este domingo, habrá menos luz por la mañana, cuando necesites despertarte, y más luz por la noche, cuando deberías quedarte dormido.
Consejos para ajustar tu reloj biológico
Entre ahora y el domingo, hay pasos simples que puedes tomar para facilitar tu ajuste al cambio de hora. Recuerda tener paciencia: puede llevarte hasta una semana volver a sincronizar tu ciclo día-noche.
• Duerme de siete a nueve horas por noche. El horario de verano te afectará más si ya no tienes sueño.
• Sumérgete en la mayor cantidad de luz natural posible durante las horas de vigilia y evita tener luz brillante cuando esté oscuro afuera.
• Adelanta tu hora de acostarte hasta media hora antes. Planea con anticipación para tener esa última taza de café y cierra la sesión en tu computadora, incluso antes de lo habitual.
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