Cuidado con las dietas mágicas

Cuidado con las dietas mágicas

Prometen libras de menos en pocos días, pero pueden traer graves consecuencias.

Cuidado con las dietas mágicas

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Las dietas rápidas se han puesto de moda últimamente porque todas queremos tener una figura esbelta y perfecta sin invertir mucho tiempo.

Algunas mujeres prefieren sacrificarse de forma extrema durante un mes y no tener que estar cuidándose durante semanas enteras.

Sin embargo, los expertos en nutrición coinciden en que las dietas rápidas traen consigo numerosos problemas a los que tenemos que estar atentas. El principal aspecto negativo de las dietas mágicas es la falta de valor nutricional por las restricciones de alimentos.

A las dietas rápidas podrás reconocerlas porque dividen a los alimentos como buenos o malos, algo que los especialistas contradicen.

Son básicamente dietas “de choque”, una reducción muy intensa de lo que se come y lo que se bebe. A la larga, estas dietas terminarán haciéndote mal en cuanto a la nutrición y a los pocos días de abandonarla volverás a ganar el peso perdido y tal vez más.

Mientras se están cosechando los “beneficios” de una rápida pérdida de peso, debes considerar la composición nutricional. Desafortunadamente, muchas dietas de moda no se ajustan a las necesidades nutricionales de la mayoría de la gente.

Estas son algunas señales de que una dieta de moda no es saludable:

1. Calambres musculares
2. Mareos
3. Desmayos
4. Deshidratación
5. Estreñimiento o diarrea severa
6. Cambios de humor
7. Hambre constante

¿Por qué las dietas rápidas están de moda?


1. Apoyo de las celebridades: ¿Quién no quiere ser tan popular y esbelta como la última estrella de moda?

2. La promesa de pérdida de peso rápida: En esta época de todo al instante, hay una tentación natural para caer en un plan para perder peso que prometen la pérdida rápida de peso en sólo semanas y no meses.

3. La mentalidad de "eliminación": La idea de que eliminando ciertos alimentos se traducirá en la pérdida rápida de peso juega en las creencias populares sobre dietas.

4. La presión de grupo. Si todas tus amigas están siguiendo la moda, es la tentación de unirse a la misma dieta.

Los dietólogos de la Organización de Alimentación y Nutrición  indican que
la meta, como idea general, debe ser la de comer alimentos sanos que conlleven una cantidad calórica total que o bien mantenga el peso corporal, o bien consiga un peso ideal durante un período de tiempo razonablemente largo. Cantidades calóricas demasiado bajas o que hagan perder mucho peso, no pueden proporcionar niveles adecuados de nutrientes.

No conviene saltarse o eliminar de forma habitual, alguna de las comidas, ya que lo más probable es que los alimentos no ingeridos, no se compensen en las comidas subsecuentes. Tanto si se hacen tres comidas, o cuatro, o seis mini-comidas y tentempiés, lo conveniente es realizar opciones que puedan significar, en su conjunto, una alimentación adecuada.

Y por último, antes de hacer una dieta o cambiar de regimen alimenticio, no te olvides de consultar a un profesional.

FUENTES

Organización de Alimentación y Nutrición


 

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